Nie czekaj z treningami do grudnia, nie kombinuj z suplementami. Zobacz co uzyskasz treningiem i dietą. juz zaczelem kolego tylko taki ogolno rozwojowy bez planu (na ktory czekam) i diety (na ktora tez czekam) od polowy grudnia do polowy stycznia mam urlop i planuje podporzadkowac ten czas tylko treningom ,diecie i saunom
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : przybrać na masie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiady - [...]
Wiek 28 Waga 88kg Wzrost 177 biceps 44 klata 114 talia 82.5 Pas 86 udo 62 staz kolo 8lat dieta bialko kolo 180g wegle kolo 320g tluszcz kolo.80g zero przebytych cykli saa trening hst cel cyklu delikatna masa z utwardzeniem Bf 14 Budowa ekto mezo Zdrowie dobre tendencje właściwie juz jestem lysy geny wyniki silowe klata 170kg mc 220 Przysiad [...]
No dobrze, wielkie dzięki...tylko jak hcce stracić troche sadełka to nie powinienem troche odraniczyć kalorii?? A z dietą bedzie maly problem, bo stołuje się u babci, a ta raczej nie wylicza kalarii w daniach... Mam jeszcze jedno pytanko, bo jeśli teraz wyciskam na klatke 75 (cieniutko;() i chcę poprawić szybko moje wyniki, to jak powinienem [...]
[...] sie trening nog?Pamietaj ze przysiady to jedno z najbardziej efektywnych cwiczen jesli chodzi o rozwoj muskulatury calego ciala. Jesli chodzi o trening klatki to zdecydowalbym sie na Twoim miejscu na cwiczenie raz w tygodniu tej grupy. Pamietaj ze odpowiednia dieta to 70 % sukcesu w tym sporcie Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-08 11:52:50
Patrzac na staz sadze ze nie raz miales do czynienia z suplami. 1500 to by ci styknelo na przyzwoity cykl na saa Powaznie mowiac to po co wywalic 1000 zl jak trening i dieta z d*py? Odwiedz dzial odzywania i uloz sobie diete jesli takowej nie masz. Nastepna sprawa trening, bez niego zadne suple ci nie pomoga. A wiec zalezy czy chcesz byc snobem [...]
[...] co dziala na ciebie bo to akurat mija sie z celem. Ludzie wpajaja sobie ze przez suple rosna o wiele razy lepiej bo maja w tym czasie lepsza motywacje i zapal do treningu. Faszerowanie sie tyloma suplami jest dla mnie zbedne, podstawa jest dieta, trening, regeneracja. Suple to tylko dodatki do reszty a nie na odwrot! Ide spac wiec dobranoc
To jak z tą dietą ? A i jeszcze jedno, uprawialem cwiczenie z p90x(ab ripper x) na brzuch i jak wpspomnialem wczesniej zrobila mi się fajna kratka, tłuszczu na brzuchu za wiele nie mam a mimo to mój brzuch wydaje się tak nadęty... jestem dość szczupły lecz brzuch jest nadęty, koledzy mają płaski fajny a ja taki jakis dziwny, jak to zmienic ?
Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta dobrana pod nasz organizm i aktywność fizyczną i własne ta aktywność fizyczna. Szczególnie znacznie ma tutaj trening siłowy. Z tego też względu polecam skupić się na tych podstawach. Polecam poczytać na temat treningu siłowego e tym oto artykule, ułożyć go i dać do sprawdzenia: [...]
[...] i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki. Kasza zamiennie z ryzem. Łosos 200g na tydzien. O karkowce juz mowilem lecz z poczatku jej nie bedzie dopiero jak dieta wejdzie mi ''w krew'' to pokombinuje z ta karkowka. Prosze o opinie i korekte jezeli o czyms zapomnaielm lub cos zle dalem. [...]
konieczna jest dieta w moim przypadku? czy jak robie codziennie wieczorem 20-30 pompek, do tego sklony przysiady oraz brzuszki to wystarczy na zrzucenie tego sadla?
jak teraz zaczniesz sie juz faszerowac suplami to ciezko ci bedzie w przyszlosci ogarnac dobra diete. Pozatym w takim wieku w jakim teraz jestes samą dietą sie fajnie poszerzysz, hormony zastapia ci suple. Kasza gryczana, ryz, pieczywo razowe, mieso, jaja, platki owsiane, ryby, oliwa, orzechy i cala paleta warzyw i owocow - na tym pownienes [...]
[...] a w wojsku treningi mi na to nie pozwolą. Czemu sądzisz że nie zrobię 10 kg. masy mięśniowej? Przykładowo po jednym cyklu kreatynowym mógłbym przybrać ok. 5 kg do tego dieta, jakiś gainer aby uzupełnić nie doskonałości diety i powiedzmy HMB lub inny środek tego typu, lub np. Createston. Aha i co myślicie o Createston firmy Hi Tec? Jakie [...]
niestety mam dla Ciebie zle wiesci, dieta ktora stosujesz jest kiepska, na 90 % uswiadczysz efektu jo-jo. poczytaj dzial odzywianie, uloz sobie pozadny i przemyslany trening itd itp. odchudzajac sie w ten sposob mozesz zrobic sobie krzywde pozdr.
wcale nie jestem senny czy oslabiony. Raz w tygodniu mam dosyc ciezki w-f na uczelni to biegam ile wlezie i starcza mi sil.Tak wlasciwie to ta dieta jest praktycznie ograniczeniem jedzenie i tyle.Rower codziennie ,ale to tylko 20 minut no i jeszcze A6W, przeciez to nie tak duzo. Dzieki wszystkim za pomoc
[...] nie stosowalem zadnych suplementow , tylko tyle ze bialko na noc pilem Szczerze mowiac bylem w szoku bo robilem mase, ale teraz juz wiem jakie efekty daje na prawde dobra dieta.. a co do treningu brzucha to robilem 4 serie na laweczce z katem 45 stopni i z obciazeniem po 12-15 na maxa , i potem unoszenie nog na poreczach 3 serie po 15-20 - [...]
Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien. Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o: posilek przedtreningowy posilek potreningowy POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZYMI POSIALKAMI W CIAGU DNIA DLA OSOB CWICZACYCH...TRZEBA ZADBAC O CALA DIETE UWZGLEDNIAJAC DOBRE POISLKI OKOLOTRENINGOWE. napoje izotoniczne typu [...]
zgadzam się z marciim. dieta to jest podstawa. nic nie dadzą ci ćw jeżeli posiłki które jesz, zniweczą twoje krople potu wylane na siłowni czy na stadionie lekkoatletycznym ;D po pierwsze, napisz nam swoje rozmiary obecne, wzrost, waga, i możesz również opisać twój tryb dzienny, przykłady posiłków jakie jesz. będziemy pracować <lol>
Ja uwazam ze nalezy dobrze zastanowic sie nad wszelakimi formami i typami termogenikow. Czasami lepiej jest uzyc czegos slabszego i skupic sie nad wlasciwa dieta niz pozniej przyplacic to niemilymi skutkami ubocznymi podczas takiego cyklu i tego zalowac. Kontrola cisnienia krwi powinna byc na porzadku dziennym gdyz rozne sytuacje sie zdazaja od [...]
Dieta low carb
